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摆脱职场忧郁症的三个有效方法

发布日期:2016-11-30  浏览次数:1103

现代职场压力大,上班族除了要与工作奋斗外,还要随时应对各种职场复杂人际关系带来的心理压力,这无疑增大了职场人的精神成本,因此很多人患上了职场抑郁症。下面就为您介绍一些摆脱职场抑郁症的自我调节方法。

1、主动拓展交际 摆脱因人际问题诱发抑郁症

南京京华医院心理专家表示,因同事间、与上下级员工或客户间的人际关系问题而诱发出的职场抑郁症,最好的摆脱办法就是勇敢正视它。尝试着多与人们交往,扩展自己的交际能力,是摆脱职场抑郁症的有效方法之一。

2、避免做出重大决定

对于已经患上职场抑郁症的人来说,其心理压力往往已临近崩溃边缘, 这时切不可再给自己施压。摆脱职场抑郁症还需要患者暂时为自己卸除各种压力,比如在发病期间避免作出调换工作、结婚或离婚等决定。

3、加强运动 亲近大自然

摆脱职场抑郁症除了要给自己精神松绑以外,还要为自己寻找一些积极的治疗措施。尽量多参加活动,尝试做一些轻微的体育锻炼,到公园郊外大自然的怀抱中感受鸟语花香,这些都是帮助患者减轻抑郁症状的良方。

关于如何摆脱职场抑郁症,给自己的心减负的方法,以上为您做了一个大致的介绍,如果您想了解更多有关抑郁症的治疗和预防措施,请免费咨询本站的在线心理专家。