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患有抑郁症应该怎么办?

发布日期:2016-11-30  浏览次数:1089
抑郁症很常见,抑郁症这个病目前在我国的发病率是比较高的,尽管每个患者的病前经历和诱发因素各不相同,但它就如同感冒发烧一样的常见。如果知道自己得了抑郁症应该怎么办?

      中医治疗抑郁症主要是采用食疗,食疗方如下:

       1.百合糖水汤:百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分两次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。  

       2.甘麦大枣汤:浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方,虽用药普通,但养心安神功效显著。  

        3.丹参冰糖水:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分两次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。  

    4.茶叶加酸枣仁:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡两次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3—5天,即可见效。

      心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"

       具体实施过程如下:

       第一、 坚持正常活动。 正常上班、做家务。 

       第二、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划要切实可行。 

       第三、 及时肯定自己。把好的体验、进步、成绩记到日记上,看到自己每一天的成长和进步。 

       第四、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。

       第五、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

       第六、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。