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我院心理专家接受电视台专访

发布日期:2020-02-10  浏览次数:495

       面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情严峻形势,广大群众和医务工作者都承受着巨大压力,面对不良情绪如何进行心理疏导。近日,我院心理专家孙莉接受宿州电视台专访,针对以上两个问题给出了建议。

       面对疫情,公众应该怎样去克服心里恐慌?

       首先,关注可靠信息,科学的了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等,做好个人防护措施,减轻对未知的恐惧。其次,维持正常的作息规律,采用积极生活方式,保持健康生活习惯,做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情,坚持适度的体育锻炼。还有就是进行自我心理调适,认识到出现负面情绪很正常,接纳这些情绪反应,不指责埋怨自己;学习放松技巧,通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想技术等,帮助平复情绪,缓解焦虑。利用社会支持系统,寻求家人、朋友帮助,通过沟通交流,舒缓不良情绪,获得有效支持。如果不良情绪难以自我调节,且影响正常生活、工作,及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

       作为参与抗击新型冠状病毒肺炎的医务人员,医务人员的感染风险高,工作压力大,如何针对这些医务人员给予非常时期的心理疏导?

       一、医疗队员之间相互支持非常重要,营造一个良好的团队氛围,大家相互鼓励,相互支持;

       二、合理的工作安排,岗位要进行轮换,不能长时间暴露在高应激状态下持续工作;

       三、生活上照顾好自己,在不值班的时候保证饮食营养均衡,充足的睡眠,保持社会的联络,家人、朋友的沟通交流;

       四、学会观察自己的情绪并接受它,当各种不良情绪出现的时候,可以告诉自己:我这种不良情绪是正常的,可以积极进行情绪管理,进行一些放松呼吸训练,音乐冥想训练进行放松;

       五、调整心态,重新看待问题,比如,对于因未预料到患者病情加重或者死亡,医务人员常常会出现内疚、自责的心理,可以换个角度重新看待,此次新型冠状病毒,医学界科学界都尚未完全认识它,已经超出了医务人员能力范围,我们医生不是万能的,尽心尽力做好自己的工作就可以了;

       六、必要的时候还可以寻求专业人员的支持和帮助。